멜라토닌 제제의 수면 주기 조절 효과와 올바른 복용 타이밍 제대로 알아보기

멜라토닌 제제의 수면 주기 조절 효과와 올바른 복용 타이밍을 알아보는 분이라면 가장 먼저 이해해야 할 것은 멜라토닌이 단순히 잠을 억지로 재우는 수면제가 아니라는 점입니다. 멜라토닌은 우리 몸이 어두워졌다는 신호를 받아 자연스럽게 분비하는 호르몬으로, 밤과 낮의 리듬을 알려주는 생체시계와 밀접한 관계가 있습니다. 그래서 멜라토닌을 언제 복용하느냐가 생각보다 중요합니다. 같은 양을 먹더라도 복용 시점에 따라 잠드는 데 … 더 읽기